السلطات مع التونة المعلبة

يمكنك إعداد مجموعة كبيرة ومتنوعة من سلطات التونة المعلبة. هذه السمكة جيدة في أي مجموعة تقريبًا: مع الخضار والجبن والأعشاب والبيض والعديد من المكونات الأخرى.

سلطة التونة المعلبة والبيض - وصفة كلاسيكية

ربما يمكن تسمية النسخة الكلاسيكية من سلطة التونة المعلبة بنسخة تعتمد على الخضار النيئة والأعشاب والبيض - وهي مجموعة من المنتجات التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة.

1. 
   كيف تصنع سلطة كلاسيكية مع التونة المعلبة؟ قم بغلي البيض حتى يصبح الصفار متماسكًا - سيستغرق ذلك من 11 إلى 12 دقيقة. قم بتبريدها وقشرها وقطعها إلى أرباع طولية أنيقة.
2. 
   نغسل الطماطم ونجففها ونقطع الأثر من الساق. قطعي كل حبة طماطم إلى شرائح رفيعة ومتساوية.
3. 
   نوصي باستخدام البصل الأحمر المتنوع، لأنه أكثر طراوة وحساسية في الطعم. نقشرها ونقطعها إلى حلقات رفيعة وشفافة.
4. 
   صفي نبات الكبر من السائل.
5. 
   نقوم أيضًا بإزالة الزيتون من التتبيلة. إذا لزم الأمر، قطع العظام.
6. 
   ضعي أوراق الخس المغسولة والمجففة على أطباق مقسمة أو طبق تقديم مشترك. ضعي شرائح البيض والطماطم عليها بالتناوب. ضعي قطع التونة في الأعلى. ثم أضيفي الزيتون والكبر والبصل الأحمر. رشي السلطة بزيت الزيتون ورشيها بعصير الليمون. يرش الملح والفلفل الأسود المطحون. قدّمي السلطة مباشرة بعد تحضيرها، قبل أن تفقد الخضار نضارتها.

بالعافية!

سلطة بسيطة وسريعة مع التونة والبيض والخيار

سلطة رائعة وسريعة ومغذية. اتضح أنها مرضية بفضل التونة والبيض، ومنتعشة أيضًا بفضل الخيار الطازج. يمكن حشو هذه السلطة بخبز البيتا أو الفطائر - وستكون خيارًا مقبولًا للوجبات السريعة الصحية.

وقت الطهي: 15 دقيقة.

وقت الطهي: 15 دقيقة.

الوجبات: 4.

مكونات:

• تونة معلبة في عصيرها الخاص – 150 غرام
• بيض مسلوق – 3 قطع.
• الخيار – 1 جهاز كمبيوتر. مقاس متوسط.
• مايونيز – 2 ملعقة كبيرة.
• ملح للتذوق.
• فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.
• الخضرة - للزينة.
• عملية الطبخ:

1. قم أولاً بغلي البيض جيداً واتركه ليبرد.يُقشر ويُقطع إلى مكعبات صغيرة باستخدام سكين أو قطاعة البيض.

2. اغسلي الخيار وجففيه بالمنشفة وقطعي الأطراف من الجانبين. إذا كانت الخضار قديمة، فقم بقطع القشر وإزالة البذور الخشنة. نقطع الخضار إلى مكعبات صغيرة تشبه البيضة.

3. افتح علبة التونة، ثم قم بتصفية السائل منها، ثم قم بهرس السمك إلى قطع صغيرة باستخدام الشوكة.

4. ضعي جميع المكونات المحضرة في وعاء السلطة: البيض المفروم، شرائح الخيار والتونة المهروسة. أضف الفلفل الأسود المطحون للنكهة والملح الخفيف. أضيفي المايونيز واخلطي.

5. ضعي السلطة في وعاء التقديم وقدميها. إذا رغبت في ذلك، يمكن تزيين السطح بالخضرة.

بالعافية!

كيف تصنع سلطة لذيذة مع التونة المعلبة والطماطم والبيض؟

سلطة سهلة وصحية يمكنك تحضيرها كل يوم. يتم ذلك بسرعة كبيرة ويفيد الجسم. يمكن استخدام التونة إما بالزيت أو في العصير الخاص بها - حسب تفضيلات الذوق. يمكنك أيضًا إضافة أي خضروات إضافية إلى مجموعة المنتجات المحددة: الزيتون والخيار والجزر المبشور وغيرها.

وقت الطهي: 15 دقيقة.

وقت الطهي: 15 دقيقة.

الوجبات: 4.

مكونات:

• تونة معلبة في عصيرها الخاص – 150 غرام
• بيض مسلوق – 2 قطعة.
• الطماطم - 3 قطع. مقاس متوسط.
• الفلفل الحلو – 1 جهاز كمبيوتر. مقاس متوسط.
• مزيج سلطة من الخضر – 75 غرام.
• زيت الزيتون - حسب الرغبة.
• ملح للتذوق.
• فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.
• الخل البلسمي - حسب الرغبة.

عملية الطبخ:

1. اغسلي مزيج السلطة وجففيه على منشفة. ضعيها في قاع طبق التقديم أو في أجزاء على كل طبق.

2. اغسلي الطماطم والفلفل الحلو وجففيهما.قطع ساق الفلفل وإزالة البذور. قطع اللب إلى قطع صغيرة. نقطع الطماطم إلى شرائح رفيعة.

3. ضعي الطماطم والفلفل فوق "الوسادة" الخضراء.

4. قم بسلق البيض جيدًا مسبقًا واتركه ليبرد. قشرها وقطعها بعناية إلى شرائح طولية. افتح علبة التونة واستنزاف السائل. اهرسي السمك بالشوكة.

. نوزّع التونة فوق الطماطم، ثم نضع عليها شرائح البيض المسلوق. نرش السلطة بالملح والفلفل الأسود المطحون. يُرش زيت الزيتون ويُرش بالخل البلسمي. يقدم مباشرة بعد التحضير.

بالعافية!

سلطة حمية PP مع التونة المعلبة

النظام الغذائي لا يعني أنه لا طعم له. وهذه السلطة دليل على ذلك. العصير، مشرق، غني. تشكل الخضار الطازجة مع التونة والفاصوليا تركيبة لا تشوبها شائبة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الصحية وتحتوي على الكثير من الألياف والبروتين. سوف تتناسب السلطة بشكل مثالي مع قائمة التغذية الصحية.

وقت الطهي: 15 دقيقة.

وقت الطهي: 15 دقيقة.

الوجبات: 4.

مكونات:

• تونة معلبة في العصير الخاص بها – 180 غراماً
• الفاصوليا المعلبة - 150 غرام.
• طماطم كرزية – 10 قطع.
• خيار – 1 جهاز كمبيوتر. مقاس متوسط.
• الزيتون – 10 قطع.
• زيت الزيتون - حسب الرغبة.
• ملح للتذوق.
• فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.
• عصير ليمون - حسب الرغبة.

عملية الطبخ:

1. اغسلي الطماطم الكرزية والخيار وجففيهما. قطع الطماطم إلى قسمين. نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة. إذا كان للزيتون نواة، اقطعها.

2. افتح علبة التونة وصفيها من السائل. يُهرس لحم السمك بالشوكة.3. ضعي الفاصوليا المعلبة في مصفاة واتركي السائل الزائد يصفى.

4. قم بخلط أنصاف الكرز وشرائح الخيار والفاصوليا المعلبة والتونة المهروسة في وعاء السلطة.يرش الملح والفلفل الأسود المطحون. يُرش زيت الزيتون حسب الرغبة ويرش بعصير الليمون. وينصح بتقديم هذه السلطة مباشرة بعد تحضيرها، فهي طرية وطازجة.

بالعافية!

وصفة خطوة بخطوة لتحضير سلطة التونة والأفوكادو

تعتبر التونة والأفوكادو مزيجًا مثاليًا من حيث المذاق والتركيبة المتوازنة. نصنع سلطة بناءً على هذا المزيج. للحصول على العصارة والنضارة، أضف الخيار والصلصة على أساس عصير الليمون. للنكهة نأخذ البصل الأحمر المخلل ونبات الكبر. سنقوم تقليديًا بتقديم السلطة على "سرير" من الأعشاب الطازجة.

وقت الطهي: 20 دقيقة.

وقت الطهي: 20 دقيقة.

الوجبات: 4.

مكونات:

• تونة معلبة في العصير الخاص بها - 200 غرام
• مزيج سلطة من الخضر - 100 غرام.
• الأفوكادو – 1 جهاز كمبيوتر. مقاس متوسط.
• خيار – 1 جهاز كمبيوتر. مقاس متوسط.
• بصل أحمر – ½ جهاز كمبيوتر. مقاس متوسط.
• نبات الكبر – 1 ملعقة كبيرة.
• زيت الزيتون – 5 ملاعق كبيرة.
• خل التفاح – 2 ملعقة كبيرة.
• الشبت - 1 حفنة صغيرة.
• فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.
• الملح – قرصة.
• ليمون – ½ جهاز كمبيوتر.
• الخردل – 1 ملعقة كبيرة.

عملية الطبخ:

1. اشطف الليمون بالماء الساخن لزيادة إفراز العصير. قطعي الحمضيات إلى نصفين واعصري العصير من النصف في وعاء. قم بإزالة البذور.

2. أضف الخردل وزيت الزيتون إلى عصير الليمون (2 ملعقة كبيرة من الكمية الإجمالية). حرك حتى يصبح ناعما.3. قم بتصفية السائل الزائد من التونة وفصل اللحم إلى قطع صغيرة. ضعيها في الصلصة المجهزة وأضيفي نبات الكبر وحركيها واتركيها لمدة خمس إلى عشر دقائق حتى تنقع السمكة في السائل العطري.

4. اغسلي الخيار وجففيه. إذا كانت القشرة خشنة جدًا، قم بقطعها. قطع الخضار إلى قطع رقيقة.

5.اغسلي الأفوكادو وجففيه. إزالة الحفرة وقطع القشرة. قطع اللب إلى شرائح صغيرة.

6. يُقشر البصل الأحمر ويُقطع إلى نصف حلقات رفيعة. ضعيها في وعاء، واسكبي عليها خل التفاح، ثم انقعيها لمدة تتراوح بين عشر إلى خمس عشرة دقيقة، مع التحريك من حين لآخر.7. اغسل الشبت وجففه واقطعه جيدًا بالسكين.

8. ضعي مزيج السلطة من الخضار في طبق التقديم. يرش عصير الليمون ويسكب فوق زيت الزيتون المتبقي. ملح وفلفل. ضعي الخيار المفروم والأفوكادو والتونة في الصلصة فوقها. يرش بالشبت المفروم. وأخيرًا، أضف نصف حلقات من البصل الأحمر المخلل. يقدم مباشرة بعد التحضير.

بالعافية!

سلطة الطبقات مع التونة المعلبة والذرة

يمكن العثور على مكونات هذه السلطة في أي ثلاجة. ولكن، على الرغم من التركيب البسيط تماما، فإن الطبق مثير للإعجاب للغاية. السر كله يكمن في تشكيل الوجبة الخفيفة في طبقات متساوية. نقوم بتزيين السطح برش كبير من الأعشاب وشريحة من الليمون، والتي لا تزين بصريًا فحسب، بل تعطي أيضًا رائحة منعشة وحارة. نوصي بتقديم السلطة على أجزاء لتظهر قطعة جميلة من المقبلات.

وقت الطهي: 20 دقيقة.

وقت الطهي: 20 دقيقة.

الوجبات: 4.

مكونات:

• تونة معلبة في عصيرها الخاص – 1 علبة.
• الذرة المعلبة - 1 علبة.
• خيار طازج – 2 قطعة. مقاس متوسط.
• البيض – 2 قطعة.
• مايونيز – 4 ملاعق كبيرة.
• البقدونس – 1 حفنة.
• بصل أخضر – 1 حفنة.
• ليمون - للزينة.

عملية الطبخ:

1. قم بتصفية السائل من التونة واهرس اللحم بالشوكة. ضع الكتلة الناتجة في قاع وعاء سلطة عميق في طبقة متساوية.

2. دهنها بكمية قليلة من المايونيز.3. ضعي الذرة في مصفاة واتركي العصير يصفى.ضع الحبوب فوق التونة وقم بتسويتها.

4. غطيها بطبقة رقيقة من المايونيز.

5. اغسل الخيار وجففه. مقطعة إلى مكعبات صغيرة. انشرها في طبقة متساوية فوق الذرة.

6. اصنعي مرة أخرى طبقة رقيقة من المايونيز.7. ابشري البيض المسلوق على مبشرة خشنة واسكبي الطبقة التالية على الخيار. محاذاة.

8. اغسلي البقدونس والبصل الأخضر وجففيهما. نقطع الخضار المحضرة بسكين ونضع الطبقة الأخيرة على البيض. محاذاة. تزيين السطح بشريحة رقيقة من الليمون. دع السلطة النهائية تقف في الثلاجة لمدة ساعة حتى تنقع الطبقات.

بالعافية!

وصفة بسيطة ولذيذة لسلطة التونة والملفوف الصيني

ومن الأفضل تحضير هذه السلطة مباشرة قبل التقديم حفاظاً على نضارة الملفوف الصيني قدر الإمكان. لا يستغرق التحضير الكثير من الوقت - فلن يستغرق كل شيء أكثر من خمسة عشر دقيقة. السلطة جيدة كمقبلات على الغداء، وكذلك كوجبة عشاء خفيفة. بفضل التونة والبيض، يتم ضمان الشبع.

وقت الطهي: 15 دقيقة.

وقت الطهي: 15 دقيقة.

الوجبات: 4.

مكونات:

• تونة معلبة في عصيرها الخاص – 1 علبة.
• ملفوف بكين – 100 غرام.
• خيار طازج – 2 قطعة. مقاس متوسط.
• البيض – 2 قطعة.
• مايونيز – 2 ملعقة كبيرة.
• زيتون – 4 قطع.
• صلصة الصويا – 1 ملعقة صغيرة.
• ملح للتذوق.

عملية الطبخ:

1. افصلي الملفوف الصيني إلى أوراق واغسليه وجففيه. نقطع المناطق السميكة. تمزيق الملفوف إلى أقصى حد ممكن. اعجن الكتلة المفرومة بيديك قليلاً لإخراج القليل من العصير.

2. قم بتصفية السائل من التونة واهرس اللحم بالشوكة. امزج كتلة السمك الناتجة مع سمك بكين المفروم.3. نقطع البيض المسلوق إلى مكعبات صغيرة. نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة. أضف البيض والخيار إلى السلطة.

4. أضيفي المايونيز وصلصة الصويا واخلطي.

5. انقلي السلطة الجاهزة إلى وعاء السلطة وزيني سطحها بالزيتون.

بالعافية!

كيفية تحضير سلطة لذيذة مع التونة المعلبة والجبن والبيض؟

سلطة مشرقة وعصيرية بطعم مميز من التونة والجبن. نقوم بترتيب المكونات في طبقات لجعل المقبلات تبدو أكثر إثارة للإعجاب. للراحة، نوصي باستخدام حلقة الخبز أو صينية الكعك ذات الشكل الزنبركي. بعد الطهي، تأكد من ترك الطبق ينقع في الثلاجة.

وقت الطهي: 30 دقيقة.

وقت الطهي: 30 دقيقة.

الوجبات: 4.

مكونات:

• التونة المعلبة – 1 علبة.
• البصل – 1 جهاز كمبيوتر. مقاس متوسط.
• الجبن الصلب - 170 جم.
• بيض مسلوق – 4 قطع.
• مايونيز - حسب الرغبة.
• خل التفاح – 3 ملاعق كبيرة.

عملية الطبخ:

1. قشر البصل. مقطعة إلى مكعبات عرضية صغيرة. ضعيهم في وعاء واملئيهم بخل التفاح. نتركها متبلة لمدة خمس إلى عشر دقائق، وبعد ذلك نصفي الخل ونعصر البصل.2. ابشر الجبن الصلب على مبشرة ذات ثقوب صغيرة.

3. نقطع البيض المسلوق ونزيل الصفار. ابشر البروتينات بدون صفار على مبشرة خشنة.

4. ثلاثة صفار على مبشرة ناعمة بشكل منفصل.5. قم بتصفية السائل الزائد من سمك التونة واهرس اللحم بالشوكة.6. ضعي حلقة الطبخ في قاع طبق التقديم. ضع البياض المبشور فيه وقم بتنعيمه. دهنها بطبقة رقيقة من المايونيز.

7. وزّعي طبقة من التونا فوقها، وطبقة من البصل فوقها.

8. دهنها بالمايونيز مرة أخرى.

9. ضعي طبقة من الجبن المبشور وقم بتسويتها.10. كرري وضع طبقة رقيقة من المايونيز.

11. الطبقة الأخيرة هي صفار البيض المبشور. غطي الحلقة بغشاء ملتصق وضعي الطبق مع السلطة في الثلاجة لبضع ساعات حتى تنقع.

12.بعد النقع، قم بإزالة الفيلم والحلقة، وقدم السلطة على الطاولة.

بالعافية!

وصفة خطوة بخطوة لتحضير سلطة التونة والفاصوليا

إذا كنت تريد إعداد سلطة تونة مغذية بسرعة، فسوف تحب هذا الخيار. عند دمجها مع الفاصوليا، توفر التونة شبعًا طويل الأمد. لتخفيف المذاق الغني لمنتجات البروتين، أضف القليل من البصل والأعشاب. يعد هذا خيارًا رائعًا لتناول عشاء خفيف أو وجبة خفيفة "مناسبة" خلال النهار.

وقت الطهي: 20 دقيقة.

وقت الطهي: 20 دقيقة.

الوجبات: 2.

مكونات:

• التونة المعلبة – 1 علبة.
• البصل - ½ جهاز كمبيوتر شخصى. مقاس متوسط.
• الثوم - 1 فص.
• البقدونس - 5 فروع.
• خردل ديجون - ½ ملعقة صغيرة.
• مزيج من الفلفل المطحون - حسب الرغبة.
• زيت الزيتون – 3 ملاعق كبيرة.
• خل النبيذ الأبيض – 1 ملعقة كبيرة.
• البيض المسلوق – 1 جهاز كمبيوتر.
• طماطم كرزية – 2 قطعة.
• سلطة فريس – 6 قطع.
• الفاصوليا المعلبة - 1 علبة.
• ملح للتذوق.

عملية الطبخ:

1. ضعي الفاصوليا على منخل واتركي العصير يصفى. ضع الفاصوليا في وعاء السلطة. يُقشر البصل، ويُقطع إلى حلقات نصف رفيعة، ثم يُوضع على الفاصوليا.2. قم بتصفية السائل الزائد من التونة واهرسها إلى قطع صغيرة باستخدام الشوكة. أضف إلى الفول والبصل. يقطع البقدونس والثوم ويوضعان في وعاء السلطة.

3. تحضير الصلصة: في وعاء صغير، اخلطي زيت الزيتون والخردل والخل وخليط الفلفل.

4. تتبل السلطة بالسائل الناتج وتخلط. أضف الملح حسب الذوق.

5. ضعي أوراق الخس على طبق. نضع عليهم سلطة التونة والفاصوليا المجهزة. يُزيّن الطبق بالطماطم الكرزية المقطعة إلى نصفين والبيض المسلوق المقطع إلى أرباع.بالعافية!

سلطة سريعة وسهلة مع التونة المعلبة والأرز

هذه السلطة يمكن أن تحل محل الغداء.تشتمل التركيبة على الأرز والتونة والبيض والخضروات - وهي مجموعة كاملة من المنتجات للحصول على البروتينات والدهون والكربوهيدرات. ولمنع تحول السلطة إلى دهنية للغاية، نوصي باستخدام التونة في العصير الخاص بها. تستخدم الوصفة الخيار المخلل، ولكن يمكنك أيضًا إضافة الخيار الطازج إذا رغبت في ذلك. لا تنس الخضر، لأنها توفر رائحة طازجة وفيتامينات إضافية.

وقت الطهي: 20 دقيقة.

وقت الطهي: 20 دقيقة.

الوجبات: 4.

مكونات:

• تونة معلبة في عصيرها الخاص – 1 علبة.
• الأرز الخام – 4 ملاعق كبيرة.
• خيار مخلل – 2 قطعة. مقاس متوسط.
• البيض – 2 قطعة.
• بصل أخضر – ½ حزمة.
• الشبت – ½ حفنة.
• البازلاء المعلبة – 4 ملاعق كبيرة.
• مايونيز – 4 ملاعق كبيرة.
• ملح للتذوق.

عملية الطبخ:

1. قومي بغلي الكمية المحددة من الأرز في ماء مملح حتى ينضج تماماً. ضعه في مصفاة واترك المرق يصفى ويبرد تمامًا.

2. قم بتصفية العصير الزائد من التونة واهرس السمك إلى قطع صغيرة باستخدام الشوكة.

3. نقطع الخيار المخلل إلى مكعبات صغيرة. إذا خرج الكثير من العصير أثناء القطع، فتأكد من تصريفه.

4. نقطع البيض المسلوق إلى قطع صغيرة.

5. يُغسل البصل الأخضر والشبت ويُجفف ويُقطع بالسكين.

6. في وعاء السلطة، اخلطي الأرز والبيض المفروم والتونة المهروسة والخيار المخلل المفروم والأعشاب المقطعة والبازلاء الخضراء والمايونيز. يقلب ويذوق ويضاف الملح إذا لزم الأمر.

7. تقدم السلطة مباشرة بعد التحضير.

بالعافية!