سلطة مع التونة

سلطة التونة هي مقبلات شائعة وبسيطة وصديقة للميزانية. التونة غنية بالبروتين وتعتبر عمومًا سمكة صحية جدًا، لذلك يمكن ويجب تضمينها في نظامك الغذائي. سوف تتناسب السلطة تمامًا مع القائمة اليومية وستبدو أيضًا أصلية في وليمة احتفالية. علاوة على ذلك، يمكن أن تتنوع الاختلافات في مجموعات المنتجات.

سلطة كلاسيكية مع التونة المعلبة والبيض

تعتبر السلطة الكلاسيكية مع التونة المعلبة والبيض مقبلات سريعة ومرضية ذات مذاق أصلي. إنها جاهزة في غضون دقائق وسيحبها ضيوفك بالتأكيد. أساس السلطة هو أي تونة معلبة بالزيت أو عصيرها الخاص.

1. 
   السلطة الكلاسيكية مع التونة المعلبة سهلة وسريعة التحضير.قم بغلي البيض جيدًا مسبقًا، وللقيام بذلك، اغمسه في الماء البارد واطهيه لمدة تتراوح بين 8 و9 دقائق من لحظة الغليان.
2. 
   يغسل الخيار بالماء البارد ويجفف ويقطع إلى مكعبات.
3. 
   يُقشر البيض المسلوق المبرد من قشرته، ثم يُقطع إلى مكعبات. يمكن القيام بذلك باستخدام جهاز خاص.
4. 
   افتح علبة السمك المعلب، ثم صفيها من الزيت، ثم اهرسي شرائح التونة بالشوكة.
5. 
   تحضير صلصة السلطة. في وعاء، اخلطي زيت الزيتون وخردل ديجون وعصير الليمون والملح والبهارات.
6. 
   سنقوم بجمع السلطة في طبقات. ولكن يمكنك أيضًا خلط جميع المنتجات المفرومة في وعاء. ضعي حلقة التقديم على طبق مسطح. ضعي الخيار في الطبقة الأولى واسكبي الصلصة فوقه.
7. 
   بعد ذلك، ضعي شرائح التونة في طبقة متساوية واسكبيها فوق الصلصة.
8. 
   ضعي بيض الدجاج في طبقة ثالثة.
9. 
   قبل تقديم سلطة التونة والبيض، أزيلي الحلقة وزينيها حسب رغبتك. بالعافية!

سلطة مع التونة المعلبة والبيض والخيار

سلطة التونة المعلبة والبيض والخيار لم تفقد أهميتها أبدًا. يحتوي على تركيبة بسيطة ومتوازنة وطعم أصلي وقيمة غذائية عالية. مع هذه السلطة يمكنك تناول وجبة خفيفة وتجديد قوتك طوال اليوم.

وقت الطبخ - 30 دقيقة.

وقت الطبخ - 30 دقيقة.

أجزاء – 3.

مكونات:

• بيض الدجاج – 3 قطع.
• الخيار الطازج - 1 جهاز كمبيوتر.
• الخضر - حسب الذوق.
• التونة المعلبة – 1 علبة.
• مايونيز - للتتبيلة.
• ملح الطعام - حسب الرغبة.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. اغسل الخضار والأعشاب تحت الماء الجاري. جفف الخيار بالمناشف الورقية ثم قطعه إلى مكعبات صغيرة.

الخطوة 2. قم بغلي بيض الدجاج جيدًا مسبقًا، ثم قم بتبريده وقشره.نقطع البيض المسلوق إلى مكعبات، وكذلك الخيار.

الخطوة 3. افتح الطعام المعلب وصرف السائل. تُهرس قطع التونة بالشوكة، وتوضع في وعاء مع الخيار والبيض.

الخطوة 4. يمكنك تناول أي نوع من الخضر: البقدونس والشبت والريحان والبصل الأخضر. نقطعها بالسكين ونضيفها إلى السلطة.

الخطوة 5. تتبل السلطة بالتونة المعلبة والبيض والخيار مع المايونيز والملح حسب الرغبة وتقدم. بالعافية!

سلطة مع التونة والبيض والخيار والملفوف الصيني

سلطة التونة والبيض والخيار والملفوف الصيني هي سلطة لذيذة وعصيرية تناسب أي قائمة. ويمكن تقديمه مع عصيدة الأرز والبطاطس المخبوزة لتناول طعام الغداء أو العشاء، أو يمكن استخدام السلطة كمقبلات للشهية للاحتفال.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

أجزاء – 4.

مكونات:

• التونة المعلبة – 1 علبة.
• ملفوف بكين – 0.5 كجم.
• بيض الدجاج – 3 قطع.
• خيار طازج – 2 قطعة.
• بصل أخضر – 1 حفنة.
• زيت الزيتون - حسب الرغبة.
• فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.
• ملح للتذوق.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. اغسل الملفوف الصيني والخيار والبصل الأخضر جيدًا. يقطع الملفوف إلى شرائح رفيعة. نقل القطع إلى وعاء.

الخطوة 2. قطع الخيار الطازج إلى قطع وأضفه إلى الوعاء مع الملفوف.

الخطوة 3. اغسل بيض الدجاج بالماء الساخن، ضعه في قدر، غطيه بالماء البارد واطهيه. من لحظة الغليان، انتظر 8-10 دقائق، قم بتبريد البيض في ماء بارد جدًا. ثم تقشر وتقطع إلى مكعبات صغيرة.

الخطوة 4. قطع الخضر بسكين حاد واسكبها في وعاء مع المكونات الأخرى.

الخطوة 5. افتح الأطعمة المعلبة، وصفي الزيت، واهرس قطع السمك بالشوكة.

الخطوة 6. تبلي السلطة بزيت الزيتون والملح والفلفل حسب الرغبة.تقدم السلطة مع التونة والبيض والخيار والملفوف الصيني المبرد. بالعافية!

سلطة مع التونة والذرة والبيض والخيار

سلطة التونة والذرة والبيض والخيار - سلطة لذيذة وحلوة قليلاً وعصيرية. لا تحتوي التونة على الكولسترول، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. يتم استكمال شرائح التونة المغذية جيدًا بالذرة الحلوة والبيضة ذات المذاق المحايد والخيار العصير.

وقت الطبخ - 20 دقيقة.

وقت الطبخ - 20 دقيقة.

أجزاء – 2.

مكونات:

• التونة المعلبة – 1 علبة.
• الذرة المعلبة – 300 غرام.
• مايونيز – 2 ملعقة كبيرة.
• بيض الدجاج – 3 قطع.
• خيار طازج كبير – 1 قطعة.
• الخضر - حسب الذوق.
• فلفل أسود مطحون طازجًا - حسب الرغبة.

عملية الطبخ:

الخطوة 1: لتحضير سلطة التونة المعلبة المذهلة، قم بإعداد جميع المكونات المذكورة.

الخطوة 2. اغسلي خيارة كبيرة أو حبتين من الخيار الطازج المتوسط ​​الحجم جيدًا وقطعيهما إلى مكعبات.

الخطوة 3. صفي العصير من الذرة المعلبة واسكبيه في وعاء مع الخيار.

الخطوة 4: افتحي التونة المعلبة وصفيها من الزيت. اهرسي قطع السمك نفسها بالشوكة.

الخطوة 5. قم بسلق بيض الدجاج جيدًا، للقيام بذلك، ضعه في قدر وقم بتغطيته بالماء البارد. بعد غليان الماء، قم بطهي البيض لمدة 8-9 دقائق. عندما يبرد البيض، قشريه وقطعيه إلى مكعبات.

الخطوة 6. كل ما تبقى هو تتبيل السلطة بالمايونيز والملح وتتبيلها حسب الرغبة وإضافة أي خضار مقطعة. يقلب وسلطة التونة جاهزة. يمكنك تقديم المقبلات على الفور. بالعافية!

سلطة PP مع التونة والأفوكادو

سلطة PP مع التونة والأفوكادو تشبع الجسم جيدًا وتملأه بالقوة وتثريه بالعناصر الدقيقة الأساسية.مع هذا الطبق يمكنك بسهولة أن تقدم لنفسك وجبة خفيفة صحية خلال النهار أو وجبة عشاء خفيفة في نهاية اليوم. علاوة على ذلك، يتم تحضير السلطة بكل بساطة وبسرعة.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

أجزاء – 2.

مكونات:

• التونة المعلبة - 100 غرام.
• الأفوكادو – 100 غرام.
• سلطة - 100 غرام.
• الخيار - 50 غرام.
• زيت الزيتون – 2 ملعقة كبيرة.
• بصل أحمر – 0.5 قطعة.
• عصير الليمون – 1 ملعقة صغيرة.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. اغسل جميع الخضروات والأعشاب اللازمة. اعصر العصير من الليمون.

الخطوة 2. تجفيف أوراق الخس وتقطيعها إلى قطع صغيرة. ضعي الخضار على طبق سلطة لطيف.

الخطوة 3. نقطع الخيار إلى نصف دوائر ونضعه فوق السلطة.

الخطوة 4. قطع الأفوكادو إلى النصف، وإزالة النواة وقطع الجلد. ثم قطع اللب إلى شرائح. أضف الأفوكادو إلى سلطتك.

الخطوة 5. صفي الزيت من التونة المعلبة. ثم اهرسي الفيليه قليلاً بالشوكة. ضعي قطع التونة فوق الخضار والأفوكادو.

الخطوة 6. يستخدم البصل الأحمر في كثير من الأحيان في السلطات لأن مذاقه أحلى وأكثر متعة. نقطع الرأس إلى حلقات نصف رفيعة ونضيفها إلى باقي المنتجات. يُسكب زيت الزيتون وعصير الليمون فوق سلطة PP ويُقدم. بالعافية!

سلطة مع التونة المعلبة والبيض والبازلاء الخضراء

سلطة مع التونة المعلبة والبيض والبازلاء الخضراء - لماذا لا تكون وجبة خفيفة على طاولة العام الجديد؟ يمكن خلط جميع المكونات في وعاء السلطة أو وضعها في طبقات ومغطاة بالمايونيز. وتبين أن الوجبة الخفيفة مرضية للغاية، لأنها تحتوي على شرائح التونة الغنية بالبروتين والبازلاء، وكذلك البيض.

وقت الطبخ - 20 دقيقة.

وقت الطبخ - 20 دقيقة.

أجزاء – 3.

مكونات:

• بيض الدجاج – 2 قطعة.
• التونة المعلبة - 160 غرام.
• فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.
• البطاطس – 3 قطع.
• ملح الطعام - حسب الرغبة.
• خيار مخلل - 100 غرام.
• البازلاء الخضراء – 200 غرام.
• الخضر - 20 غراما.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. اغسل البطاطس بفرشاة لإزالة التربة والغبار. ثم ضعيها في قدر، وغطيها بالماء، ثم غليها في قشرتها. بعد ذلك، تبرد البطاطس وتقشرها وتقطعها إلى مكعبات.

الخطوة 2. افتح السمك المعلب بعناية بالمفتاح واستنزاف الزيت. اهرسي التونة بالشوكة وأضيفيها إلى الوعاء مع البطاطس.

الخطوة 3. قطع الخيار المخلل إلى مكعبات صغيرة أو ألواح حسب رغبتك. إذا خرج الكثير من العصير عند التقطيع، قم بتصريفه في الحوض.

الخطوة 4. يُسلق بيض الدجاج جيدًا، ثم يُبرد ويُقشر ويُقطع إلى مكعبات.

الخطوة 5. ضع البازلاء الخضراء المعلبة في منخل واترك العصير يصفى. ثم أضفه إلى المكونات الأخرى. اغسل الخضر التي اخترتها واقطعها جيدًا بسكين.

الخطوة 6. تتبل السلطة بالمايونيز والملح والفلفل حسب الرغبة وتخلط وتقدم. بالعافية!

سلطة مع التونة المعلبة والخيار المخلل والبيض

السلطة مع التونة المعلبة والخيار المخلل والبيض هي نوع من السلطة يستحق اهتمامك. جميع المنتجات بأسعار معقولة ولن تشكل ضغطًا على ميزانية الأسرة. طعم السلطة غني وغني.

وقت الطبخ - 40 دقيقة.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

أجزاء – 1.

مكونات:

• التونة المعلبة - 100 غرام.
• خيار مخلل - 1 جهاز كمبيوتر.
• ملح الطعام - حسب الرغبة.
• بصل أخضر مفروم – 2 ملعقة كبيرة.
• بيض الدجاج – 1 جهاز كمبيوتر.
• مايونيز - للتتبيلة.
• الجبن الصلب - 30 جم.
• البصل - ¼ جهاز كمبيوتر شخصى.
• البطاطس – 1 جهاز كمبيوتر.
• الجزر – 1 جهاز كمبيوتر.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. تنظيف رأس البصل وغسله.نقطع البصل إلى مكعبات ويسكب الماء المغلي لمدة 2-3 دقائق. ثم صفي الماء من خلال منخل واتركي البصل يبرد.

الخطوة 2. اسلقي البطاطس والجزر وبيض الدجاج. قشر هذه المكونات وابشرها على مبشرة ذات ثقوب كبيرة. نقطع الخيار المخلل أيضًا إلى مكعبات.

الخطوة 3. اهرسي شرائح التونة إلى قطع صغيرة باستخدام الشوكة.

الخطوة 4. لجعل السلطة تبدو جميلة على الطاولة، قم بتجميعها في طبقات. للقيام بذلك، خذ نموذجا خاصا. ضعي البطاطس كطبقة أولى وأضيفي القليل من الملح وغطيها بالمايونيز.

الخطوة 5. بعد ذلك، أضف شرائح التونة المعلبة.

الخطوة 6. ضعي بيضة مسلوقة مع البصل في الطبقة الثالثة، واضغطي الطبقة قليلاً، وادهنها بالمايونيز.

الخطوة 7. ثم أضيفي الخيار المخلل المفروم وأضيفي القليل من المايونيز.

الخطوة 8. ضعي طبقة الجزر على طبقة الخيار، ودهنيها أيضًا بكمية قليلة من المايونيز.

الخطوة 9. أنهي السلطة بشرائح الجبن الصلب، ولا تحتاج هذه الطبقة إلى التشحيم بالمايونيز.

الخطوة 10. اترك السلطة منقوعة لمدة 30 دقيقة، ثم قم بإزالة القالب بعناية. تُزيّن السلطة بالتونة المعلبة مع الأعشاب وأشكال الجزر. بالعافية!

سلطة تونة دايت بدون مايونيز

سلطة التونة الدايت بدون المايونيز هي وجبة خفيفة ولكنها مغذية مصنوعة من مجموعة بسيطة من المنتجات. يمكن تتبيل هذه السلطة بدلا من المايونيز بزيت الزيتون أو صلصة الصويا أو الزبادي اليوناني أو القشدة الحامضة قليلة الدسم. يمكن إضافة النكهات الطازجة إلى المذاق بمساعدة الخيار وعصير الليمون والأعشاب.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

أجزاء – 1.

مكونات:

• التونة المعلبة - 150 غرام.
• طماطم صغيرة - 3 قطع.
• بيضة دجاج مسلوقة – 1 قطعة.
• خيار طازج – 1 قطعة.
• صلصة الصويا – 1 ملعقة كبيرة.
• الفلفل الحلو – 0.5 قطعة.
• زيت نباتي غير معطر – 1 ملعقة كبيرة.
• عصير الليمون – 1 ملعقة كبيرة.
• ملح الطعام - حسب الرغبة.
• فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. اغسل الطماطم والخيار والفلفل الحلو. يجب أن تكون بيضة الدجاج مسلوقة مسبقًا. افتح الأطعمة المعلبة وصفي الزيت.

الخطوة 2. نقطع الخيار إلى نصف دوائر والطماطم إلى شرائح. نقل الخضار إلى طبق.

الخطوة 3. قشر الفلفل الحلو من البذور وقطعه إلى شرائح وأضفه إلى الخضار المقطعة بالفعل.

الخطوة 4. قشر البيضة وقطعها إلى شرائح وأضفها إلى الخضار.

الخطوة 5. قطعي شرائح التونة المعلبة إلى قطع وأضيفيها إلى باقي المكونات. في وعاء، اخلطي صلصة الصويا والزيت النباتي وعصير الليمون. تتبل السلطة بالصلصة الناتجة وتضاف الملح وتتبل حسب الرغبة.

الخطوة 6. رش سلطة الدايت الجاهزة بالتونة المعلبة مع الأعشاب المفرومة وقدمها. بالعافية!

سلطة مع التونة والفاصوليا

يمكن تضمين سلطة التونة والفاصوليا في قائمتك اليومية. ستكون هذه السلطة أيضًا ممتعة جدًا لأولئك الأشخاص الذين يحسبون السعرات الحرارية ويراقبون بشكل عام ما يأكلونه. تكوين الوجبة الخفيفة يحتوي على الكثير من الألياف والبروتين وقليل جدًا من الدهون.

وقت الطبخ - 5 دقائق.

وقت الطبخ - 5 دقائق.

أجزاء – 3.

مكونات:

• التونة المعلبة – 1 علبة.
• الفاصوليا المعلبة - 1 علبة.
• طماطم – 2 قطعة.
• خيار طازج – 1 قطعة.
• الخضر - 1 حفنة.
• ملح الطعام - 1 قرصة.
• الفلفل الأسود المطحون - 1 قرصة.
• مايونيز – 1 ملعقة كبيرة.
• بيض الدجاج المسلوق – 3 قطع.
• القشدة الحامضة – 1 ملعقة كبيرة.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. اغسل الخضار وجففها. قم بغلي البيض جيدًا مسبقًا.

الخطوة 2: افتح الأطعمة المعلبة. صفي العصير من الفاصوليا وضعيها في وعاء السلطة.نخرج فيليه التونة من الزيت، ونزيل العظام، ونقطعها إلى قطع صغيرة. يقشر البيض المسلوق ويقطع إلى مكعبات كبيرة.

الخطوة 3. نقطع الخيار إلى نصف دوائر والطماطم إلى شرائح رفيعة. أضف الخضار إلى وعاء السلطة. اشطف الخضر تحت الصنبور واقطعها بسكين.

الخطوة 4. اخلطي الكريما الحامضة مع المايونيز. نتبل السلطة بالمزيج الناتج ويقلب.

الخطوة 5. تذوقي السلطة وأضيفي الملح والفلفل المطحون إذا لزم الأمر. يمكن تقديم سلطة التونة والفاصوليا مباشرة بعد التحضير. بالعافية!

سلطة مع التونة المعلبة والأرز

سلطة التونة مع الأرز هي مزيج غذائي رائع سيوفر لك وجبة خفيفة لذيذة ومغذية. تجدر الإشارة إلى أن مثل هذه السلطة غير مناسبة للتخزين طويل الأمد في الثلاجة، لذا من الأفضل تحضيرها بكميات قليلة وتناولها طازجة.

وقت الطبخ - 25 دقيقة.

وقت الطبخ - 25 دقيقة.

أجزاء – 4.

مكونات:

• التونة المعلبة - 200 غرام.
• الذرة المعلبة – 200 غرام.
• الأرز – 1/2 ملعقة كبيرة.
• بيض الدجاج المسلوق – 2 قطعة.
• البصل - ½ جهاز كمبيوتر شخصى.
• مايونيز – 3 ملاعق كبيرة.
• الخضر - حسب الذوق.
• فلفل أسود مطحون طازجًا - حسب الرغبة.
• ملح الطعام - حسب الرغبة.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. اشطف حبات الأرز بالماء الجاري عدة مرات. ثم تغلي حتى تنضج مع قليل من الملح. يجب أن يبرد الأرز تماماً، وللقيام بذلك ضعيه في منخل واتركيه جانباً.

الخطوة 2. قم بسلق بيض الدجاج جيدًا مسبقًا. قشر البيض المبرد ومقطع إلى مكعبات صغيرة.

الخطوة 3. قشر نصف البصلة واقطعها جيدًا بالسكين وضعها في وعاء.

الخطوة 4. ضع الذرة المعلبة في مصفاة واترك العصير يصفى بالكامل.ثم نسكب الذرة في وعاء مع المكونات الأخرى.

الخطوة 5. اغسل الشبت تحت الصنبور واقطعه جيدًا بسكين.

الخطوة 6. أخرج قطع التونة المعلبة من الزيت واهرسها بالشوكة. ضعي خليط السمك في وعاء.

الخطوة 7. عندما تصبح جميع المكونات في وعاء السلطة، أضيفي المايونيز والملح والموسم حسب الرغبة.

الخطوة 8. امزج جيدًا. قبل التقديم، يمكن حفظ السلطة مع التونة المعلبة والأرز في الثلاجة لمدة 10-15 دقيقة حتى تبرد. بالعافية!