سلطة التونة PP

تعتبر سلطة PP مع التونة طبقًا لا غنى عنه في النظام الغذائي لـ "عشاق الصحة" وأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن في الصيف أو لحدث مهم. السلطات سهلة وبسيطة التحضير - فقط ما يحتاجه الأشخاص المشغولون. الوجبات الخفيفة المتوازنة هي خيار رائع لتناول وجبة خفيفة سريعة أو عشاء كامل. السلطات المشرقة مناسبة ليس فقط للاستهلاك اليومي، ولكن أيضًا للمناسبات الاحتفالية. اقرأ التحديد واطبخ قريبًا!

سلطة PP مع التونة المعلبة

تعتبر سلطة PP مع التونة المعلبة هبة من السماء للرياضيين وأولئك الذين ليس لديهم الوقت لإعداد أطباق معقدة. والشيء الجيد في هذه السلطة هو أنك لا تحتاج إلى طهي أي شيء. حتى لو كان الضيوف يطرقون الباب، فباستخدام هذه الوصفة يمكنك بسهولة الخروج من موقف غير متوقع.

1. 
   سلطة التونة PP سريعة وسهلة التحضير. افتحي التونة المعلبة وصفيها من التتبيلة واشطفي أوراق الخس والكرز.
2. 
   مزيج بشكل منفصل عصير الليمون وزيت الزيتون. الملح والفلفل حسب الذوق. الجمع بين المكونات في مستحلب.
3. 
   قسّم الكرز إلى قطع، وقطع جبنة الفيتا إلى مكعبات.
4. 
   توزيع أوراق الخس المقطعة مسبقاً على طبق التقديم.
5. 
   قسمي الأطعمة المعلبة إلى قطع ذات حجم مناسب ورتبيها على الأوراق.
6. 
   تزيين بالطماطم.
7. 
   ضعي مكعبات الجبن.
8. 
   يرش بالصلصة.
9. 
   يرش مع بذور السمسم. إذا رغبت في ذلك، جفف في مقلاة جافة.
10. 
    إذا لزم الأمر، تبرد واستمتع بوجبة خفيفة مشرقة.
11. 
    بالعافية!

---

سلطة PP مع التونة والبيض لتناول العشاء

سلطة PP مع التونة والبيض لتناول العشاء مثالية. تبدو السلطة أنيقة وستكمل أي وجبة. وعلى طاولة الأعياد لن تبدو أسوأ من الأطباق الشهية. الوصفة بسيطة قدر الإمكان - لا يمكن تحضيرها من قبل ربة منزل عديمة الخبرة فحسب، بل حتى من قبل طفل. المكونات تكمل بعضها البعض بشكل مثالي. جربه، إنه لذيذ بشكل لا يصدق!

وقت الطبخ - 10 دقائق.

وقت الطبخ - 10 دقائق.

أجزاء – 1

مكونات:

• التونة المعلبة - 100 غرام.
• ملح للتذوق.
• الخيار – 1 جهاز كمبيوتر.
• الطماطم – 1 جهاز كمبيوتر.
• أوراق الخس – 1 حفنة.
• زيت الزيتون – 20 جم.
• البصل - 10 غرام.
• زيتون منزوع النواة – 5 قطع.
• بيضة مسلوقة – 1 جهاز كمبيوتر.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. اغسل أوراق الخس والخيار والطماطم. نحن نفتح الأطعمة المعلبة.

الخطوة 2. قطع الزيتون إلى حلقات.

الخطوة 3. نقطع الخيار بالطول ونقطعه إلى شرائح.

الخطوة 4. ضع الزيتون على طبق. التالي - بعض الأوراق الممزقة.

الخطوة 5. قم بتمزيق الأوراق المتبقية إلى قطع أصغر واخلطها بشكل منفصل مع الخيار.

الخطوة 6. قطع الطماطم حسب الرغبة.

الخطوة 7. ضع القطع في وعاء مع باقي المكونات. رذاذ مع زيت الزيتون. ملح للتذوق. اثارة.

الخطوة 8. انقل السلطة إلى طبق.

الخطوة 9. قشر البصل وقطعه إلى حلقات. رش السلطة.

الخطوة 10. صفي السائل من الأطعمة المعلبة. ضع السمكة في المركز.

الخطوة 11. قم بغلي البيضة مسبقًا وقشرها.تقطع إلى أرباع وتوزع فوق السلطة. سلطة جاهزة! بالعافية!

سلطة PP مع التونة والملفوف الصيني

تعتبر سلطة PP مع التونة والملفوف الصيني وصفة بسيطة وصديقة للميزانية. المكونات المتاحة تصنع وعاءًا ضخمًا من الوجبات الخفيفة اللذيذة والمشبعة. حتى لو كنت تراقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، فإن تناول كوب كامل من السلطة لن يزيد وزنك. الطبق غني بالألياف والبروتين والدهون "الصحيحة". تناول الطعام دون الإضرار بشخصيتك!

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

أجزاء – 4

مكونات:

• التونة المعلبة – 1 علبة.
• ملح للتذوق.
• خيار – 2 قطعة.
• ملفوف بكين – 500 غرام.
• فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.
• زيت الزيتون – 20 جم.
• بصل أخضر – 1 حفنة.
• زيت الزيتون - حسب الرغبة.
• بيض الدجاج – 3 قطع.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. قم بتقطيع البكينكا جيدًا بسكين خاص أو استخدم آلة التقطيع.

الخطوة 2. قم بقص أطراف الخيار المغسول وقطعها إلى دوائر، ثم إلى شرائح. نقوم بالتفريغ إلى "بكين". نختار خيارًا صغيرًا بدون بذور كبيرة بالداخل. إذا كانت الثمار مائية، ضعها في منخل.

الخطوة 3. نقطع البيض المسلوق والمقشر ونضيفه إلى المكونات. نستخدم بيض السمان أو الدجاج.

الخطوة 4. نقطع مجموعة من البصل المغسول جيدًا ونضعها في وعاء السلطة. إذا رغبت في ذلك، أضف الشبت والبقدونس وكل شيء آخر نحبه. كلما زاد عدد الخضر، كلما كان الطعم أكثر ثراءً. لا يؤثر الخضر على محتوى السعرات الحرارية في الطبق.

الخطوة 5. أخرجي التونة المعلبة، وافتحي سدادتها، وصفي السائل. قسّمها إلى قطع بسكين أو اهرسها بالشوكة وأرسلها إلى المكونات.

الخطوة 6. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. صب في زيت الزيتون. إذا رغبت في ذلك، الموسم مع عصير الليمون أو الخل البلسمي. الجمع بين محتويات الوعاء.تقسيم إلى أجزاء. دعونا نأكل لذيذ ونفقد الوزن! بالعافية!

سلطة PP مع التونة والذرة

من السهل تحضير سلطة PP مع التونة والذرة، وأصعب ما في الأمر هو سلق البيض. تتناسب الذرة الحلوة بشكل مثالي مع الأسماك المعلبة. البصل إضافة بعض التوابل. إذا رغبت في ذلك، صب الماء المغلي على البصل أو انقعه في الخل - كما يبدو مثيرًا للاهتمام.

وقت الطبخ - 20 دقيقة.

وقت الطبخ - 20 دقيقة.

أجزاء – 2

مكونات:

• التونة المعلبة - 160 غرام.
• ملح للتذوق.
• خيار – 2 قطعة.
• الذرة المعلبة – 170 غرام.
• الشبت الطازج - حسب الرغبة.
• قشدة حامضة 15٪ / زبادي طبيعي – 50 جرام.
• البصل – 1 جهاز كمبيوتر.
• بيض الدجاج – 4 قطع.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. ضع البيض في قدر وأضف الماء واتركه حتى ينضج. يُطهى بعد الغليان لمدة 10 دقائق. نقل إلى الماء المثلج.

الخطوة 2. افتح الطعام المعلب واسكب التتبيلة. ضعي السمك في وعاء السلطة واهرسيه بالشوكة.

الخطوة 3. افتح الذرة واسكب السائل. تصب في التونة المهروسة. نقطع الخيار المغسول ونضعه في وعاء السلطة.

الخطوة 4. قشر البيض واقطعه بشكل عشوائي. أضف إلى مكونات السلطة. قطع الخضر المغسولة. دعنا ننتقل إلى المكونات. بالإضافة إلى الشبت، أضف البقدونس والبصل الأخضر حسب تقديرك.

الخطوة 5. الملح. نتبل بالكريمة الحامضة (يمكن استبدالها بالزبادي الطبيعي). اثارة.

الخطوة 6. املأ الأطباق الجميلة بالسلطة المشرقة. تزيين بأغصان الشبت والذوق. بالعافية!

سلطة التونة والأفوكادو

تعتبر سلطة التونة والأفوكادو وجبة خفيفة متوازنة تمامًا لأولئك الذين يراقبون السعرات الحرارية التي يتناولونها أو يفقدون الوزن بسبب نقص السعرات الحرارية. تثبت هذه السلطة العطرة والخفيفة أنه يمكنك تناول طعام لذيذ حتى مع اتباع نظام غذائي! وفي الوقت نفسه، لا تقضي الكثير من الوقت في التحضير.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

وقت الطبخ - 15 دقيقة.

أجزاء – 3

مكونات:

• التونة المعلبة - 185 غرام.
• ملح للتذوق.
• الخيار - 150 غرام.
• الأفوكادو – 170 غرام.
• الخضر الطازجة - 15 غراما.
• زيت نباتي – 20 مل.
• بصل أحمر – 70 جم.
• عصير الليمون – 0.5 ملعقة كبيرة.
• فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. تجميع المكونات. نغسل الخيار مع الأعشاب والأفوكادو. فتح التونة المعلبة.

الخطوة 2. قم بتصفية السائل من الأطعمة المعلبة باستخدام منخل للراحة.

الخطوة 3. قم بإزالة أطراف الخيار، وقطعه إلى شرائح ووضعه في وعاء.

الخطوة 4. قشر الأفوكادو الناضج وقطعه حسب الرغبة. نزيل القشرة من البصل ونقطعه إلى أرباع رفيعة. ننقله إلى وعاء السلطة مع الأفوكادو.

الخطوة 5. أضف السمك المجهز.

الخطوة 6. نقطع الخضار المعالجة (الشبت والبقدونس والبصل الأخضر) ونضيفها إلى المكونات.

الخطوة 7. تبل بعصير الليمون المعصور (يمكنك استخدام الصلصة المشتراة من المتجر أو الليمون الطازج). اضف الملح والفلفل للمذاق. رش بالزيت النباتي (استخدم سائل التونة إذا رغبت في ذلك).

الخطوة 8. الجمع بين المكونات.

الخطوة 9. انقليها إلى وعاء التقديم. نحن نأكل ونستمتع. بالعافية!

سلطة PP مع التونة والفاصوليا

سوف تستغرق سلطة التونة والفاصوليا بعض الوقت، لكن النتيجة ستذهلك. وجبة خفيفة صحية مناسبة لمن يفقدون الوزن والصائمين. الطبق الغني بالبروتين يرضي جيدًا ولا يزيد من حمولة المعدة. مناسبة لعشاء متأخر أو وجبة خفيفة دسمة.

وقت الطبخ - 45 دقيقة.

وقت الطبخ - 10 دقائق.

أجزاء – 3

مكونات:

• التونة المعلبة - 185 غرام.
• ملح للتذوق.
• الجزر – 0.5 قطعة.
• أوراق الخس – 1 حفنة.
• البقدونس - 3 أغصان.
• زيت الزيتون - حسب الرغبة.
• الفاصوليا البيضاء المعلبة - 200 غرام.

بالنسبة للبصل المخلل:

• بصل أحمر – 50 جم.
• الماء – 100 مل.
• خل التفاح – 2 ملعقة كبيرة.

عملية الطبخ:

الخطوة 1. مخلل البصل. إزالة القشرة من البصل الأحمر وتقطيعها إلى نصف حلقات.

الخطوة 2. ضعه في وعاء، املأه بالماء وخل التفاح. فلنترك الأمر وننتقل إلى المرحلة التالية.

الخطوة 3. قشر الجزر وقطعه إلى شرائح.

الخطوة 4. اغلي الماء وأضيفي بعض الملح وأزيلي الجزر واطهيه لمدة دقيقة واحدة بعد الغليان.

الخطوة 5. صفي التونة من التتبيلة، ثم انقليها إلى وعاء واهرسيها بالشوكة.

الخطوة 6. صفي الماء من الجزر واتركيه ليبرد. نحن نغسل ونجفف الخضر.

الخطوة 7. صفي البصل المخلل وصفي التتبيلة من الفاصوليا المعلبة.

الخطوة 8. تجميع السلطة. نمزق أوراق الخس ونقطع البقدونس ونضعها في وعاء مشترك. أضف السمك المهروس والفاصوليا والجزر. تفريغ البصل المخلل.

الخطوة 9. الملح والفلفل. الموسم مع زيت الزيتون. اثارة.

الخطوة 10. إذا لزم الأمر، اضبط الطعم بالبهارات. دعونا نقف.

الخطوة 11. دلل عائلتك وأصدقائك بسلطة مشرقة.

الخطوة 12. يمكن تقديمه في أجزاء. بالعافية!