فطيرة الشوفان

الشوفان هو طبق لذيذ وصحي لوجبة الإفطار أو وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية. هذا المنتج غني بالكربوهيدرات المعقدة، لذلك سوف يسعدك بخصائص غذائية جيدة. يمكنك تحضير فطائر الشوفان بطرق مختلفة. ابحث عن أفضل الأفكار في مجموعة الطهي لدينا مع وصفات خطوة بخطوة.

كيفية خبز دقيق الشوفان الصحي مع الموز على الفطور؟

للحصول على وجبة إفطار حلوة وصحية، يمكنك إعداد فطائر الموز والشوفان. لن تستغرق عملية الطهي البسيطة الكثير من وقتك. استمتع بطبق أصلي ومغذي.

1. 
   فطيرة الشوفان للتغذية السليمة سهلة التحضير. وضع دقيق الشوفان في الخلاط، وطحنه، وإضافة الكمية المحددة من الحليب.
2. 
   نحن أيضًا نكسر بيض الدجاج هنا. نخفق مرة أخرى حتى نحصل على عجينة لزجة.
3. 
   سخني المقلاة جيداً واسكبي خليط الشوفان فيها. تقلى فطيرة سميكة على كلا الجانبين حتى يصبح لونها بنيا زاهيا.
4. 
   انقل المنتج الساخن إلى طبق مسطح. ضعي شرائح الموز على نصف الفطيرة. نغطي الحشوة بالنصف الآخر.
5. 
   ويمكن أيضًا أن يعلو الطبق بالموز. جاهز، يمكن تقديم وجبة إفطار مغذية!

---

فطيرة الشوفان قليلة السعرات الحرارية مع الماء

يمكن تحضير فطائر الشوفان الصحية باستخدام الماء حسب الوصفة الخالية من الدهون. الطبق البسيط مناسب أيضًا لقائمة نباتية. فكرة رائعة لوجبة إفطار مغذية ستسعدك بعملية التنفيذ السريعة.

وقت الطهي: 10 دقائق

وقت الطهي: 5 دقائق

حصص - 1

مكونات:

• رقائق الشوفان – 60 غرام.
• الماء – 50 مل.
• النخالة المطحونة – 2 ملعقة صغيرة.
• السمسم - حسب الرغبة.

عملية الطبخ:

1. نسكب دقيق الشوفان، والنخالة، وبذور السمسم في وعاء عميق. إضافة الماء.

2. اعجن المنتجات حتى يتم الحصول على كتلة سائلة متجانسة.

3. سخني المقلاة جيداً على النار. صب عجينة الشوفان. يقلى لمدة 3-4 دقائق على كل جانب (مغطى إن أمكن). اقلب بعناية باستخدام ملعقة.

4. انقلي الفطيرة الجاهزة إلى طبق التقديم. عند التقديم يمكنك إضافة منتجات أخرى حسب ذوقك.

وصفة خطوة بخطوة لصنع فطائر الشوفان مع الجبن

يمكنك تحضير فطائر الشوفان بحشوات مختلفة. من أكثر الإضافات المغذية والشعبية الجبن. علاج مشرق مناسب لوجبة إفطار دسمة وصحية. يحيط علما بهذه الوصفة البسيطة!

وقت الطهي: 10 دقائق

وقت الطهي: 5 دقائق

حصص - 1

مكونات:

• البيض – 1 جهاز كمبيوتر.
• رقائق الشوفان – 60 غرام.
• الحليب – 100 مل.
• ملح للتذوق.
• الجبن الصلب - 50 جم.

عملية الطبخ:

1.ضعي دقيق الشوفان في طبق عميق، وأضيفي إليه الحليب والملح حسب الرغبة. نحن أيضًا نكسر بيضة دجاج هنا.

2. اخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة. يكفي أن تخفق بالشوكة لمدة دقيقة واحدة، واترك دقيق الشوفان لينتفخ لمدة 15-20 دقيقة.

3. ضع المقلاة على الموقد وقم بتسخينها. صب العجين المحضر هنا. تقلى على جانب واحد حتى يصبح لونها بنيا زاهيا.

4. اقلب الفطيرة وضع الجبن الصلب المبشور على نصفها. قم بطي المنتج إلى النصف. استمر في الموقد حتى يصبح جاهزًا لمدة 2-3 دقائق.

5. فطيرة الشوفان الساخنة مع الجبن جاهزة. انقليه إلى طبق وقدميه. يمكن استكماله بالخضار أو القشدة الحامضة.

كيفية خبز فطائر الشوفان اللذيذة مع الحليب في المنزل؟

الوصفة الكلاسيكية لصنع فطائر الشوفان محلية الصنع مصنوعة من الحليب. فكرة الطهي مناسبة لتناول الطعام الصحي. يقدم هذا الطبق على الفطور. استمتع بالطعم النابض بالحياة والفوائد الغذائية.

وقت الطهي: 20 دقيقة

وقت الطهي: 10 دقائق

حصص - 4

مكونات:

• البيض – 1 جهاز كمبيوتر.
• رقائق الشوفان – 5 ملاعق كبيرة.
• دقيق - 2 ملعقة كبيرة.
• الحليب – 200 مل.
• ملح للتذوق.
• سكر - حسب الرغبة.
• مسحوق الخبز – 0.5 ملعقة صغيرة.

عملية الطبخ:

1. اكسري بيضة دجاج في طبق عميق. أضف الملح والسكر هنا واضرب.

2. أسكبي دقيق الشوفان في خليط البيض. حرك حتى يصبح ناعما.

3. أسكبي الحليب في الخليط. حرك مرة أخرى.

4. بعد ذلك، أضيفي القليل من الدقيق الممزوج بالبيكنج باودر. تُخفق العجينة بالمضرب حتى تمتزج جميع المكونات.

5. ضعي مقلاة على النار، سخنيها واسكبي خليط الشوفان فيها. يقلى على نار متوسطة على كلا الجانبين. سيستغرق كل جانب حوالي 2-3 دقائق.

6. ضعي فطائر الشوفان الجاهزة على طبق وقدميها مع الكريمة الحامضة.بالعافية!

وصفة بسيطة لفطائر الشوفان الخالية من الدهون دون إضافة البيض

لوجبة الإفطار، يمكنك إعداد فطائر الشوفان الصحية والمغذية دون إضافة البيض. خيار الطبق هذا مناسب أيضًا للنباتيين. يمكن العثور على المنتجات في كل ثلاجة، مما يجعل الوصول إلى الطبق أكثر سهولة.

وقت الطهي: 15 دقيقة

وقت الطهي: 6 دقائق

حصص - 1

مكونات:

• رقائق الشوفان – 60 غرام.
• الماء – 40 مل.
• حامض الستريك - 2 قرصة.
• قصب السكر – 1 ملعقة صغيرة.
• زيت نباتي – 1 ملعقة صغيرة.

عملية الطبخ:

1. أسكبي الماء البارد على الشوفان. يُضاف سكر القصب هنا ويُحرَّك ويُترك لمدة 5 دقائق.

2. بعد التورم، تغلب على الكتلة باستخدام الخلاط. يجب أن يصبح المنتج لزجًا ومتجانسًا.

3. أضف القليل من حامض الستريك. تخلط جيدا.

4. سخني المقلاة ثم دهنها بملعقة صغيرة من الزيت النباتي. صب في عجينة الشوفان. تقلى الفطيرة على كلا الجانبين حتى تنضج بالكامل.

5. ضعي الشوفان المقلي في طبق التقديم وقدميه على المائدة. يمكن استكمال المنتج بالتوت أو الخضار حسب ذوقك.

دقيق الشوفان السريع واللذيذ مع الجبن والموز على الإفطار

يمكن أن تكون الحشوة المثيرة للاهتمام لفطائر الشوفان محلية الصنع عبارة عن الجبن الممزوج بالموز الحلو. هذا الطبق المشرق مثالي لوجبة إفطار سريعة ومغذية. تحقق من هذه الفكرة البسيطة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

وقت الطهي: 20 دقيقة

وقت الطهي: 10 دقائق

حصص - 1

مكونات:

• بيضة – 2 قطعة.
• رقائق الشوفان - 100 غرام.
• الجبن - 100 غرام.
• الموز - 1 جهاز كمبيوتر.
• الحليب – 100 مل.

عملية الطبخ:

1. ضعي دقيق الشوفان في وعاء الخلاط واطحنيه.

2. أضيفي إليهم بيض الدجاج.

3. صب الحليب هنا.

4.تغلب على المنتجات في الخلاط حتى تصبح ناعمة وسائلة.

5. قشر الموز مقدمًا وقطعه إلى شرائح رفيعة.

6. ضعي المقلاة على الموقد. عندما يسخن، صب في عجينة الشوفان. تقلى الفطيرة لمدة دقيقتين على كل جانب.

7. انقل المنتج المجهز إلى طبق مسطح. تغطية نصف مع الجبن المنزلية. إذا كانت كبيرة جدًا، اعجنها أولاً بالشوكة.

8. ضعي شرائح الموز على الجبن.

9. غطي الحشوة بالنصف الآخر. فطيرة الشوفان الشهية مع حشوة حلوة جاهزة للتقديم!

كيفية خبز فطيرة حمية PP من دقيق الشوفان مع الكفير؟

فكرة إفطار سهلة ومنخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية: فطائر الشوفان. يمكن تحضير طبق غذائي بالكفير. حتى المبتدئين يمكنهم التعامل مع الوصفة.

وقت الطهي: 15 دقيقة

وقت الطهي: 7 دقائق

حصص - 1

مكونات:

• رقائق الشوفان – 60 غرام.
• البيض – 1 جهاز كمبيوتر.
• الكفير – 40 مل.

عملية الطبخ:

1. قم بقياس الكمية المطلوبة من دقيق الشوفان. طحنهم في الخلاط حتى تصبح ناعمة. هذا سيجعل الطبق النهائي أكثر تجانسًا.

2. في وعاء عميق، قم بتوصيل منتج الشوفان وبيض الدجاج والكفير.

3. نعجن المكونات حتى نحصل على كتلة لزجة.

4. سخني مقلاة غير لاصقة. نسكب عليها عجينة الشوفان. تقلى قطعة العمل على نار متوسطة على كلا الجانبين. لكل منها حوالي 2-3 دقائق.

5. ضعي فطيرة الشوفان الذهبية الجاهزة على طبق وأضيفيها حسب الذوق وقدميها!

فطيرة الشوفان الشهية مع الجبن والطماطم

حشوة مشرقة ومرضية لفطائر الشوفان – الجبن والطماطم. لن يكون المنتج محلي الصنع مفيدًا فحسب، بل سيكون أيضًا مثيرًا للاهتمام من حيث الذوق. استمتع بتناول وجبة طرية ولذيذة في وجبة الإفطار.

وقت الطهي: 20 دقيقة

وقت الطهي: 10 دقائق

حصص - 1

مكونات:

• رقائق الشوفان - 50 غرام.
• البيض – 1 جهاز كمبيوتر.
• الكفير – 30 مل.
• الجبن الصلب - 60 جم.
• طماطم كرزية – 3 قطع.
• الملح - 1 قرصة.

عملية الطبخ:

1. ضعي دقيق الشوفان في وعاء الخلاط.

2. بعد ذلك، قم بكسر بيضة دجاج في المنتج، وأضف قليلًا من الملح واسكب الكفير. طحن حتى تصبح ناعمة.

3. ضعي عجينة الشوفان الجاهزة في مقلاة ساخنة.

4. يقلى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ويقلب المنتج بعناية.

5. قسمي الطماطم الكرزية إلى نصفين أو أرباع. ضعيها على جزء من الفطيرة في المقلاة.

6. بعد ذلك أضف الجبن المبشور بشكل خشن.

7. غطي الحشوة بالنصف الثاني من الفطيرة. استمر في النار لمدة 1-2 دقيقة أخرى حتى يتوفر للجبن الوقت ليذوب. إيقاف تشغيل موقد.

8. فطيرة الشوفان المغذية مع الطماطم والجبن جاهزة للتقديم!

وصفة بسيطة ولذيذة لفطائر الشوفان مع الجبن

لجعل فطيرة الشوفان محلية الصنع طرية ومثيرة للاهتمام قدر الإمكان، املأها بالجبن الرائب. فكرة طهي بسيطة ستكون بمثابة وجبة فطور صحية وكاملة.

وقت الطهي: 20 دقيقة

وقت الطهي: 10 دقائق

حصص - 1

مكونات:

• رقائق الشوفان – 60 غرام.
• البيض – 1 جهاز كمبيوتر.
• الكفير – 30 مل.
• الجبن الرائب – 2 ملعقة كبيرة.
• الخضر - حسب الذوق.

عملية الطبخ:

1. أولا، طحن دقيق الشوفان. بعد ذلك، قم بدمجها مع البيض والكفير في طبق مشترك.

2. قم بضرب المنتجات جيدًا حتى يتكون خليط لزج متجانس.

3. سخني المقلاة واسكبي فيها عجينة الشوفان. تقلى الفطيرة على نار خفيفة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً على كل جانب. لتجنب إضافة الزيت النباتي، استخدم أواني طهي غير لاصقة.

4. ضع المنتج الساخن على طبق مسطح. يُغطى نصفها بالجبن الرائب ويُرش بالأعشاب المفرومة حسب الرغبة.نغطي الحشوة بالنصف الآخر.

5. فطيرة الشوفان المغذية مع حشوة اللبن الرائب الرقيقة جاهزة. يمكنك تقديمه إلى الطاولة!

فطيرة الشوفان الصحية المصنوعة من رقائق الشوفان مع الأفوكادو

ستساعد فطائر الشوفان المحشوة بالأفوكادو في جعل وجبة الإفطار في منزلك صحية ومرضية قدر الإمكان. الطبق ذو التركيبة المثالية للعناصر الكبيرة مناسب لأولئك الذين يهتمون بصحتهم.

وقت الطهي: 20 دقيقة

وقت الطهي: 10 دقائق

حصص - 1

مكونات:

• رقائق الشوفان – 60 غرام.
• البيض – 1 جهاز كمبيوتر.
• الحليب – 30 مل.
• الأفوكادو – 1 جهاز كمبيوتر.
• الجبن الصلب - حسب الرغبة.
• الملح - 1 قرصة.

عملية الطبخ:

1. أولاً، قم بطحن دقيق الشوفان في الخلاط. هذا سيجعل الفطيرة أكثر طراوة وتجانسًا.

2. تُمزج الكتلة الجافة الناتجة مع البيضة والحليب وقليل من الملح.

3. نخفق المكونات بالمضرب الكهربائي حتى نحصل على كتلة متجانسة.

4. تُسكب العجينة المُجهزة في مقلاة مُسخنة جيدًا بطبقة غير لاصقة.

5. اقليها على جانب واحد واقلبيها بعناية باستخدام ملعقة.

6. رشي نصف فطيرة في مقلاة بكمية قليلة من الجبن المبشور.

7. قشري الأفوكادو وقطعيه إلى شرائح. وزعي المكونات على الجبن.

8. غطي الحشوة بالنصف الآخر من الفطيرة. يرش الجزء العلوي من الجبن. اترك الطبق على النار لمدة 1-2 دقيقة ثم أخرجه من الموقد.

9. فطيرة الشوفان اللذيذة مع الأفوكادو جاهزة! ضعيها على طبق وقدميها.